Haddii aad inta badan tagto dukaamada waaweyn ama dukaamada raaxada leh, waxaad had iyo jeer la kulmi doontaa qaboojiyaha bandhigga ee cabitaannada, nooca looxyada dhinacyada ee qaro weyn, dhammaan albaabada galaaska ah ee hore, badanaa mid ka mid ah dhinaca kale, jihada albaabka. Waxaa loo habeyn karaa. Waxaa laga furi karaa bidix ama midig. Waxaa jira fiilooyin kuleylin ah oo gudaha albaabka ah, kuwaas oo si joogto ah u kululeyn kara galaaska, taas oo si wax ku ool ah uga hortagi karta albaabka galaaska inuu ceeryaamo noqdo marka la furo oo la xiro, taas oo adkeyneysa in la arko alaabada lagu soo bandhigay gudaha. Qaboojiyaha bandhigga sida tan waxaa guud ahaan loogu yeeraa qolka kaydinta qabowga. Way ka duwan yihiin kaydinta qabow ee ballaaran. Waxay ka tirsan yihiin nooc bandhig ah oo kaydinta qabow ah. Waxaa jira albaabo galaas ah oo hore, ka dibna waxaa gudaha ku jira khaanadaha sagxadaha badan. Macaamiishu waxay qaadan karaan alaabta laftooda. Caadiyan, waxaan sidoo kale isticmaali doonnaa loox simbiriirixan oo kubbadda lagu riixo. Marka macaamilku dhammeeyo qaadashada dhalada ugu dambeysa ee cabitaanka, cabitaanka gudaha ku jira wuxuu u simbiriirixi doonaa hore si loogu daro, buuxintuna aad bay ugu habboon tahay. Dhabarka khaanadaha waa la buuxin karaa, si aysan u saameyn wax iibsiga macaamiisha, ka dib marka khaanadaha la buuxiyo, cabitaannada soo haray waxaa la dhigi karaa dhabarka khaanadaha, sababtoo ah waxay ku taal isla qolkii, heerkulka cabitaannada gadaalna waa la mid yihiin kuwa khaanadaha ku yaal. Kuwa kor ku xusan waxay noqon doonaan isku mid, sidaa darteed aad bay u macquul tahay, markaa sideen u bixin karnaa awood qaboojin ah oo loogu talagalay socod ballaaran oo qolka qabowga ah? Caadiyan, waxaan isticmaali doonnaa cutub isku-darka ah oo nooca Kide ah, kaas oo si fudud loogu dhaqaajin karo qolka qabowga, mana jirto baahi loo qabo in la dhigo tuubooyin sida kaydin qabow oo weyn.
Waqtiga boostada: Maarso-29-2022
